Zoom Fatiga: qué es y cómo aliviarlo

La fatiga del zoom es una forma de tensión mental causada por una videoconferencia excesiva. No se limita a Zoom. El término se aplica a cualquier servicio de videoconferencia, incluidos Google Meet, GoToMeeting, Skype y otros, pero el apodo de Zoom se mantuvo debido a la popularidad del servicio.

¿Qué causa la fatiga del zoom?

Al igual que la fatiga visual de la computadora, la fatiga del zoom se debe en parte a mirar la pantalla de un pc (o teléfono inteligente). También es agotador para el cerebro de varias maneras, incluida la falta de señales visuales y la sobreestimulación.

Lenguaje corporal

Es posible que no se dé cuenta de cuánto depende del lenguaje corporal y otras señales que son fáciles de captar en persona pero difíciles o imposibles en una videoconferencia. Del mismo modo, muchas personas confían en una forma de lectura de labios para ayudarles a “oír” mejor. Si el video y el audio no coinciden, eso también causa estragos en el cerebro.

Tu lenguaje corporal también juega un papel. Cuando están todos en la misma habitación, la gente entiende que todavía está prestando atención incluso si mira por la ventana o revisa sus notas. Pero si no está mirando directamente a la cámara en una videollamada, puede parecer que no está escuchando. Pero mirar fijamente lo mismo continuamente no es natural y también puede ser excepcionalmente agotador.

Estímulos visuales

También es más desafiante captar todos los estímulos visuales en video que en persona.

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Según National Geographic , “La vista de galería, donde todos los participantes de la reunión aparecen al estilo Brady Bunch, desafía la visión central del cerebro, lo que lo obliga a decodificar a tantas personas a la vez que nadie llega de manera significativa, ni siquiera el hablante”.

Interrupciones

Finalmente, no es posible tener conversaciones paralelas o pedir ver las notas de su vecino como puede hacerlo en una sala de conferencias, y es difícil intervenir. Los constantes comienzos en falso y hablar unos sobre otros mata el impulso.

Cómo aliviar la fatiga del zoom

Las formas de aliviar o evitar la fatiga de Zoom tienen que ver con reducir la tensión cerebral. Los métodos incluyen reducir los estímulos visuales, mantener la concentración y tomar descansos frecuentes. Los siguientes consejos también pueden ayudar con las reuniones en persona.

  1. Mantenga las videoconferencias breves y enfocadas. Idealmente, no deberían durar más de una hora sin descanso. Si es su reunión, establezca una agenda clara; si es la reunión de otra persona, pida un resumen. Evite realizar otras actividades mientras asiste a las reuniones.

  2. Apague la cámara cuando no esté hablando. De esta manera, no tiene que preocuparse por dónde está mirando o qué tipo de cara está haciendo. Vaya a Configuración > Video > Desactivar video al unirse a una reunión para iniciar reuniones sin video. Si debe estar frente a la cámara, oculte el video de usted mismo para no tener que preocuparse por distraerse.

  3. Si está disponible, use la vista de altavoz en lugar de la vista de cuadrícula o galería, para no tener que ver a todos a la vez.

  4. Tome descansos frecuentes en la computadora. Bloquea momentos antes y después de las reuniones para alejarte de la pantalla.

  5. Limite las videoconferencias. Averigüe lo que hace a través del chat, el correo electrónico o una llamada telefónica normal antes de optar por una videollamada. Trabaje con sus colegas para reservar días de la semana en los que no haya reuniones de video para que todos puedan concentrarse en otro trabajo.

  6. Reduzca el tamaño de la reunión. Limitar su lista de invitados puede ayudar a que las reuniones sean breves y enfocadas. Si debe tener una gran reunión, considere usar salas para grupos pequeños.

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